Las vitaminas B2, B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B7 (biotina) y B12 controlan el metabolismo y estimulan eficazmente la descomposición de las grasas corporales. La vitamina B1 complementa esta labor reforzando los músculos en particular y alimentando la digestión de los hidratos de carbono.
Se dice que la vitamina B12, en particular, quema los depósitos de grasa cuando se toma en la dosis correcta. Durante una dieta, puede ayudar a disponer de energía suficiente a pesar de una ingesta calórica reducida. Muchos famosos confían en la vitamina B12 como ayuda dietética o como "cura de rejuvenecimiento" para obtener energía extra entre comidas. Una de las principales ventajas de la vitamina B12 es que no tiene efectos secundarios conocidos: en caso de sobredosis, la vitamina simplemente se excreta.
Buenas fuentes de vitamina B son la avena, los productos integrales, la carne (de cerdo), el pescado, los despojos, la leche, el queso, el brécol y las patatas. Sin embargo, habría que consumir una cantidad muy grande de alimentos (y, por tanto, muchas calorías) para absorber suficiente vitamina B12 y poner en marcha el efecto turbo de la quema de grasas. Por este motivo, se recomienda una mezcla de complejos vitamínicos para conseguir unos efectos dietéticos óptimos, que se administra al paciente en forma de infusión o inyección a intervalos de 1-4 semanas.
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